[...] po treningu nóg będziesz miał 2 dni na low co może skutkować tym że nie do końca będą się one mogły zregenerować ja powoli idę w tym kierunku żeby miskę ustawiać w 100% pod to jak będzie z treningiem/aerobami w danym dniu czyli jeśli robię siłkę w danym dniu to w posiłkach przed treningiem wieczornym podbijam lekko węgle, a po treningu [...]
[...] Mimo negatywnego tematu i mimo tego, że mi do poziomu Twoich treningów i też zapewne Twojego zmęczenia/braku snu itp. wieele brakuje, to... dobrze wiedzieć, że mamy podobny stan i podobne odczucia. Dziękuję. paula.cw: To oprócz ogórka dodam jeszcze podobieństwo posmakiem do mięty :P Jeśli chodzi o łydkę, to nie jestem "u siebie" [...]
[...] 3x max 110kg x12/ 120kg x6/ 120kg x5 110kg x11/ 120kg x7/ 120kg x6 1a. Trochę do przodu leciałam. Ale to co lepiej poszło to niżej schodziłam. 1b. Podobnie jak ostatnio pod koniec słabiej czułam pośladki. 2. i 3. Ok. 4. Poślady bolały :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, szpinak Płyny: woda, [...]
[...] 1a. Pod koniec kuliłam nieco plecy. 1c. Dziwne, ale na maszynie w nowej siłowni, bardziej czuję to ćwiczenie. 2b. Tym razem bez drżenia rąk, bez mrowienia - jedyne co, to pod koniec lekko zaczęła mi się sztanga wyślizgiwać z rąk, ale wtedy zmieniłam chwyt i dalej dobrze poszło :-) 2c. Ostatnia na raty. Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: [...]
[...] zacznę od 4, bo przy większym ciężarze za bardzo mi ręce ciągnie w dół. 2b. Nie ma mocy kompletnie %-) 3a. Musiałam robić z 12,5kg bo na 10 kto inny ćwiczył. Było okej choć pod koniec czułam, że na wiele powtórzeń z takim ciężarem sobie na razie pozwolić nie mogę :-( Miska 100B/120W/60T Leki: 2x Duspatalin, Emanera Warzywa: szpinak, brokuły, [...]
[...] Sugerujesz ze poza toba nikt tych walk w polsce nie oglada? No tak bo obejzec walke na komputerze to nie to samo co w telewizorze. Jesli to byl jeden z twoich niepodwazalnych ARGUMENTOW to jestem pod wrazeniem. "Judo? To wez zobacz jakieś sprowadzenia zapaśnicze na glebę i pomyśl czy to czasem nie działa, na miśków też... Albo [...]
Ta i ja wcale tak duzo nie waze, a weźcie pod uwage ze szanujące sie kulturystya czy strongman czy jakikolwiek wielki cham z siłowni ponizej 120kg nie schodzi, a zdarzają sie tacy co waża 130, 140, a i tacy w sród strongmanów co po 160 i mają 200cm wzrostu, a siłe zwierzęcą, nadludzką. Tak więc walka wydaje mi sie na tzw: pierwszą akcje, albo ten [...]
Tak a propo tych slamów przeciwnikiem o podłoże to zawsze mnie rozbrajało jak widziałem filmiki z bójek ulicznych i jakichś tam walk, że typy kulają się w parterze - jeden daje się wciągnąć w gardę z dołu i założyć sobie balachę czy tam trójkąta, inny znowu przez kilka minut ociera się leżąc na przeciwniku by założyć Ezekiela czy tam trójkąta [...]
[...] będzie jak tricepsik sobie odpocznie i go na max zrobisz mając do dyspozycji full sprzęt po klatce tric jest już zawsze co nie co "spuchnięty", i wystarczą tu dwa podstawowe ćwiczonka np. wyciskanie francuskie 4x12-6 i na wyciągu oburącz z 4x12-8 lub jak wolisz to zrób 3 ćwiczonka (czego jestem zwolennikiem, ponieważ zaatakujesz trica [...]
[...] być spadki w stosunku do tego, co było 15.09, bo wtedy byłam spuchnięta przed okresem, ale coś nie widać tych spadków :D Możliwe, że coś się źle mierzę, bo jak robiłam pod pępkiem to tak raz mi wyszło 97, raz 98... Ciężko w niektórych miejscach identycznie złapać, ale wydaje mi się, że raczej właściwe jest 98. W tyłku powinnam mieć 102,5, [...]
[...] mnie żartował ale co mi tam. 23.02.2012 Trening A tydzień 1 A. Przysiady zrobiłam z 20 kg,ale przy tych ostatnich powtórzeniach ledwo wstawałam i stała za mną trenerka, nie podnosiła mnie co prawda, ale asekuracja była potrzebna. B1 Wyciskanie na skośnej Tu zrobiłam błąd, bo się zapędziłam i zrobiłam od razu dwie serie B2 Przyciąganie drążka [...]
[...] a i ekstraklasa nie każe na siebie długo czekać. Co się będzie działo w marcu i kwietniu - nie wiadomo. Ale już mniej więcej da się przewidzieć, co nasi bohaterowi powiedzą pod koniec maja. Specjalnie dla was, tylko sobie znanym sposobem, weszliśmy w posiadanie wywiadów, które dopiero zostaną udzielone. Skoro "Piłka Nożna" mogła przed [...]
tak zel pod oczy smaruje sie mniej wiecej w tym miejscy gdzie wyczuwasz poczatek oczodolu, na kosci. Co do tego zelu do mycia twarzy, stosuj go moze tylko raz dziennie na noc, wywoluje u ciebie podraznienia, wiec po co meczyc ta skore, narazajac na wysuszenie, pieczenie i inne dyskomforty. jesli nie chcesz poki co kupowac innego zelu do mycia [...]
[...] na sesji, teraz dwie, więc na skośnej już zmęczenie było. Dodatkowo wkurzało mnie jedno. Otóż ławeczka jest zespolona ze stojakami (ćwiczę teraz na siłowni PRO). I przy podniesieniu do skosu, sztanga jest trochę za głową. Pytałem instruktora, czy na pewno tak ma brać sztangę, był zdziwiony pytaniem, powiedział że jak najbardziej. Dla mnie ta [...]
[...] może ja to ciężki przypadek i to dlatego.Nie służył mi za bardzo. ! Pierwsza Sprawa ,to żle przygowane mięśnie do dużych ciezarow, potem narażone na kontuzje.Ja póżniej to pod siebie to przerobiłem i zamiast 5x5 robiłem 15p-12p-10p-8p-5p-5p. Wiesz byc moze dla 20 latka plan jest ok ,ale 40 latek ma juz inne starsze stawy i trzba uwazac. To [...]
[...] też w tym tygodniu siłownię mam: WT, ŚR, CZW, PI. Trudno. Codziennie trzeba walczyć. Po treningu dzień wcześniej – w końcu to czuję. Klatka, biceps, brzuch, triceps (dostał podczas wyciskania na jednej maszynie) mega bolą. Dostałem strzała do dalszej pracy :-)). Nogi. Obawiałem się ich, ponieważ ostatnie FBW 5x5 było….lekkie? Ok, lżejsze. Tych [...]
[...] Czułem też spory zapas. Wykroki – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 18/22/24. Przysiady – Kolejny progres. Już 3 seria i 100kg wskoczyło co cieszy. W 4 zanotowałem podejście pod rekord. Jestem totalnie niezadowolony z tej próby. Główny powód to fakt, że za wysoko zawiesiłem sztangę. Przy ściąganiu mi zahaczyła jedna strona, miałem [...]
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
